デジタルデトックスやったら睡眠の質が変わった！
みなさんこんにちは！あんころ２２です。
デジタルデトックス、ご存知でしょうか。
これからの社会、これは必須だなと感じたので
あなたに共有しようと思います。
★目次★
デジタルデトックスとは
1日のうちに作ることです！
ブログとSNSをやっている身ではありますが、
アクセス数やいいね数など、気になることがいっぱいです。
どうやらそういう数字が、脳みその報酬系に関係しているらしく
快楽物質を求めて毎回見てしまうらしいです。
↓の本で紹介されてました。
デジタルデトックスのやり方
・スマホやパソコンを別室に置き、眠る。
⇨隣に置いてあるだけでも、人は注意がスマホ等電子機器に向くらしいです。
・禁欲ボックスを使う。
僕は↓の禁欲ボックスをよく使っています。
時間を朝までにセットして、スマホやテレビのリモコンを入れています。
箱をぶっ壊さないと開かないので、結構あきらめが付きます。
デジタルデトックスの効果（あんころの体験）
やってみると、以下の効果がありました。
・すぐ眠れる。
スマホがないと結構ひまで、すぐ寝てしまいます。
・朝、目覚めが良い。
スマホを見ると脳みそが覚醒してしまうらしいのですが、
見れないので安眠を取ることができました。
・日中、禁欲ボックスにスマホを入れることで
作業がはかどる。
気が散らないため、特に在宅勤務の時に良さそうです。
以上になります！
終わりに…
いかがだったでしょうか。
僕は禁欲ボックスに入れないとスマホを見てしまう者でしたが、
別室に置くだけでもスマホをどれだけ使っていたが実感できます！
デジタル社会をうまく生き抜いていくために、
あえてデジタルを避ける時間を作る。
ぜひ、お試しあれです！o(｀ω´ )o
僕が使っている禁欲ボックスはこちらです。
写真では縦長のものを出しましたが、小さい方も持っています( ・∇・)
ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
あんころ２２o(｀ω´ )o
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